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O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial, o que significa que o corpo humano não consegue produzi-lo e deve obtê-lo através da dieta. Ele é conhecido por desempenhar diversos papéis importantes na saúde do corpo humano. Aqui estão alguns dos benefícios do ômega-3:
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1. Saúde cardiovascular: O ômega-3 é conhecido por ser benéfico para o coração. Ele pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuir a pressão arterial, melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a formação de coágulos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.
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2. Saúde cerebral e cognitiva: O ômega-3 é um componente importante das membranas celulares do cérebro e desempenha um papel crucial no desenvolvimento e na função cerebral. Estudos mostram que o consumo adequado de ômega-3 está associado a melhorias na memória, função cognitiva e redução do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.
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3. Saúde ocular: O ômega-3 desempenha um papel importante na saúde dos olhos, especialmente do tecido retiniano. Consumir ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e síndrome do olho seco, além de promover a saúde geral dos olhos.
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4. Redução da inflamação: O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias crônicas, como artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal e asma.
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